NutriSheet: los suplementos a la vista, no en la cabeza

NutriSheet es un diario de toma de complementos alimenticios para iPhone, iPad y Apple Watch. La app registra qué has tomado y cuándo, suma cada nutriente entre todos tus productos y muestra a qué distancia queda la cantidad diaria del límite superior europeo. NutriSheet cuesta 2,99 €, pago único, sin suscripción, sin publicidad y sin cuenta.

El registro parte de los productos. Creas un producto una sola vez, por ejemplo un multivitamínico con sus ingredientes, y a partir de ahí lo marcas con un toque mediante QuickAdd. NutriSheet reparte la dosis entre los distintos nutrientes y la anota en el total del día, en el historial y, si lo permites, en Salud de Apple.

NutriSheet suma cada nutriente entre todos los productos tomados ese día y compara el total con los valores de referencia europeos (NRV) y los límites superiores tolerables. Ahí está la diferencia con una simple app de recordatorios: quien toma tres complementos suele tomar magnesio tres veces, y solo la suma dice algo. Hay más de 45 nutrientes con sus límites.

El semáforo indica cómo va hoy cada nutriente. Verde significa seguro, por debajo del 80 por ciento del límite. Amarillo significa precaución, entre el 80 y el 99 por ciento. Rojo significa que el límite se ha alcanzado o superado. Los datos personales del perfil, por ejemplo un embarazo, pueden rebajar ese límite.

Sí. NutriSheet conoce interacciones habituales entre complementos, como calcio y hierro o zinc y cobre, además de interacciones con medicamentos. El aviso aparece en el producto, y el plan de toma propone horas que separan esa combinación.

De tres maneras: por código de barras a través de la base de datos Open Food Facts, escaneando la etiqueta con la cámara cuando el producto no está allí, o a mano. Lo que lee el reconocimiento de la etiqueta se puede corregir antes de guardarlo.

Sí. Los recordatorios se ajustan producto por producto. Además, el plan de toma propone franjas horarias que se derivan de las interacciones y de los momentos recomendados, por ejemplo en ayunas, con las comidas o por la noche.

Sí, los cuatro. En la pantalla de inicio, los widgets en tres tamaños muestran el estado de las tomas del día y tu racha. La actividad en vivo mantiene el avance del día en la Dynamic Island y en la pantalla bloqueada. En el Apple Watch, una toma se marca directamente en la muñeca, y con los atajos de Siri puedes registrar por voz o desde una automatización.

El chequeo de carencias es un cuestionario breve sobre alimentación, deporte, etapa vital y molestias. A partir de tus respuestas, NutriSheet deduce qué nutrientes tienen sentido para ti, cada uno con su motivo. Son recomendaciones, no un diagnóstico, y en pantalla quedan claramente separadas de las advertencias.

Sí, en ambos sentidos y solo con tu permiso. NutriSheet escribe las tomas en Salud si así lo quieres, y lee de ahí los entrenamientos y el peso. Así la toma y la actividad aparecen juntas en el mismo historial.

En el apartado de valores sanguíneos y control de laboratorio introduces doce marcadores a mano o los lees de un informe con reconocimiento de texto. NutriSheet muestra la tendencia a lo largo del tiempo y señala su relación con lo que tomas.

El informe médico es un PDF para la próxima consulta. Recoge los productos que tomas ahora con su dosis y desde cuándo, junto con los últimos valores sanguíneos registrados. El PDF se puede compartir o imprimir.

Sí. Cada producto puede llevar su tamaño de envase, sus existencias y su fecha de caducidad. NutriSheet avisa cuando un envase se acaba o caduca, mantiene una lista de recompra para compartir y calcula lo que cuestan tus complementos al mes.

Sí, por tu iCloud privado. Productos, tomas, valores sanguíneos y ajustes están disponibles en iPhone, iPad y Apple Watch. La sincronización va por CloudKit dentro de tu propia cuenta de iCloud, no por un servidor del desarrollador.

Sí. NutriSheet exporta una copia con productos, historial, recordatorios y valores sanguíneos, y se lleva también tu perfil y tus ajustes. Al restaurar vuelven por tanto no solo los datos, sino también los límites personales que se derivan de ellos.

No hay cuenta ni registro con el desarrollador. Tus datos se quedan en el dispositivo y como mucho se sincronizan por tu propio iCloud. Sin seguimiento, sin publicidad, sin cesión a terceros. Los datos de Salud solo se leen si lo autorizas.

NutriSheet cuesta 2,99 € en un pago único. No hay suscripción ni compras dentro de la app: todas las funciones están incluidas en el precio.

NutriSheet funciona en iPhone y iPad desde iOS 26.2 y en Apple Watch desde watchOS 26.2. Es una app universal, así que una sola compra cubre iPhone y iPad.

En cuatro: alemán, inglés, francés y español. La app sigue el idioma de tu dispositivo si es uno de ellos.

No. NutriSheet registra y calcula; no diagnostica y no es un producto sanitario. Los límites y los avisos de interacción señalan una relación posible y no sustituyen el consejo de un médico o farmacéutico. Ante dudas sobre dosis, medicamentos o síntomas, habla con un profesional.

Sí, de dos maneras. En todos los dispositivos con la misma cuenta de Apple, NutriSheet se sincroniza por tu iCloud privado, así que un iPhone nuevo recoge los datos por sí solo. Además, en los ajustes puedes crear una copia de seguridad con tu perfil y tus preferencias: hasta tres copias, guardadas en iCloud Drive y restaurables en cualquier momento. Si necesitas los datos fuera de la app, se exportan como archivo CSV.