NutriSheet：把补剂放在眼前，而不是记在心里

NutriSheet 是一款用于 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的膳食补充剂记录应用。它记录你在什么时候吃了什么，按营养素把所有产品累加起来，并显示当天的摄入量离欧洲上限还有多远。NutriSheet 售价 ¥22.00，一次性买断，无订阅、无广告、无账号。

记录以产品为单位。你只需录入产品一次，例如一款复合维生素及其成分，之后通过 QuickAdd 点一下即可记录。NutriSheet 会把剂量分摊到各个营养素上，写入当天的合计和历史记录，在你允许时也写入"健康"App。

NutriSheet 按营养素把当天服用的所有产品累加起来，再把总量对照欧洲参考值（NRV）和可耐受最高摄入量。这正是它与普通提醒类应用的区别：同时吃三种补充剂的人往往一天摄入三次镁，只有总量才说明问题。应用收录了 45 种以上营养素及其上限。

红绿灯显示某种营养素今天的状态。绿色表示安全，低于上限的百分之八十。黄色表示注意，在百分之八十到九十九之间。红色表示已达到或超过上限。个人档案中的信息，例如怀孕，可能会降低这个上限。

会。NutriSheet 收录了补充剂之间已知的相互作用，例如钙与铁、锌与铜，也包括与药物之间的相互作用。提示写在产品上，服用计划还会给出把这类组合错开的时段。

有三种方式：通过 Open Food Facts 数据库扫描条码；数据库里没有时用相机扫描标签；或者手动输入。识别从标签读出的数值在保存前都可以修改。

有。提醒可以按产品分别设置。服用计划还会根据相互作用和建议的服用时机给出时段，例如空腹、随餐或晚间。

四者都有。主屏幕上有三种尺寸的小组件，显示当天的服用进度和连续天数。实时活动会把当天的进度放在灵动岛和锁定屏幕上。在 Apple Watch 上可以直接在手腕上打勾，通过 Siri 快捷指令还能用语音或自动化来记录。

缺乏检查是一份关于饮食、运动、人生阶段和身体状况的简短问卷。根据你的回答，NutriSheet 会给出适合你的营养素建议，并说明理由。这些是建议而不是诊断，在界面上也与警告明确分开。

可以，双向配合，并且只在你授权后进行。你愿意的话，NutriSheet 会把服用记录写入"健康"App，并从中读取体能训练和体重。这样服用与运动就并列在同一条历史里。

在血液指标与化验检查部分，你可以手动填写十二项指标，也可以用文字识别从化验单中读取。NutriSheet 会显示随时间的走势，并指出它与你所服用内容之间的关联。

医生报告是一份给下次就诊用的 PDF。里面列出你目前服用的产品、剂量以及从什么时候开始服用，还有最近记录的血液指标。这份 PDF 可以分享或打印。

会。每个产品都可以填写包装规格、库存和有效期。当一盒快用完或临近过期时，NutriSheet 会提醒你，并维护一份可分享的补货清单，同时算出补充剂每月的花费。

会，通过你自己的 iCloud。产品、服用记录、血液指标和设置在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上都可用。同步走的是你自己 iCloud 账户中的 CloudKit，而不是开发者的服务器。

可以。NutriSheet 导出的备份包含产品、历史记录、提醒和血液指标，并且会一并带上你的个人档案和设置。因此恢复时回来的不只是数据，还有由它们决定的个人上限值。

开发者这边没有账号，也不需要注册。数据留在你的设备上，至多通过你自己的 iCloud 同步。无跟踪、无广告、不向第三方提供。"健康"App 中的数据只有在你授权后才会读取。

NutriSheet 售价 ¥22.00，一次性买断。没有订阅，也没有应用内购买，全部功能都包含在售价中。

NutriSheet 在 iPhone 和 iPad 上需要 iOS 26.2 及以上，在 Apple Watch 上需要 watchOS 26.2 及以上。它是通用 App，一次购买即可同时用于 iPhone 和 iPad。

四种：德语、英语、法语和西班牙语。如果你的设备语言在其中，App 会自动使用该语言。

不能。NutriSheet 负责记录和计算，它不做诊断，也不是医疗器械。上限值和相互作用提示指出的是一种可能的关联，不能替代医生或药师的建议。关于剂量、药物或身体不适的问题，请咨询专业人士。

可以，有两种方式。在使用同一 Apple 账户的设备上，NutriSheet 通过你自己的私人 iCloud 同步，新 iPhone 会自动取回数据。此外还能在设置中创建备份，其中包含个人资料和各项设置：最多保留三份，存放在 iCloud Drive 中，随时可以恢复。如果需要在应用之外使用这些数字，可以导出为 CSV 文件。