NutriSheet: Supplements im Blick statt im Kopf

NutriSheet ist ein Einnahme-Tagebuch für Nahrungsergänzungsmittel für iPhone, iPad und Apple Watch. Die App protokolliert, was du wann genommen hast, rechnet die Tagesmenge je Nährstoff über alle Präparate hinweg zusammen und zeigt, wie nah sie an der europäischen Obergrenze liegt. NutriSheet kostet 2,99 € einmalig, ohne Abo, ohne Werbung und ohne Konto.

Die Einnahme ist produktbasiert. Du legst ein Produkt einmal an, zum Beispiel ein Multivitamin mit seinen Inhaltsstoffen, und hakst es danach per QuickAdd mit einem Tipp ab. NutriSheet verteilt die Dosis automatisch auf die einzelnen Nährstoffe und schreibt sie in den Tagesstand, in den Verlauf und auf Wunsch nach Apple Health.

NutriSheet rechnet je Nährstoff über alle an diesem Tag genommenen Produkte zusammen und stellt die Summe gegen die europäischen Referenzwerte (NRV) und die tolerierbaren Obergrenzen. Genau darin liegt der Unterschied zu einer reinen Erinnerungs-App: Wer drei Präparate nimmt, nimmt Magnesium oft dreimal, und erst die Summe sagt etwas aus. Über 45 Nährstoffe sind mit ihren Grenzwerten hinterlegt.

Die Ampel zeigt, wo ein Nährstoff heute steht. Grün heißt sicher, also unter 80 Prozent der Obergrenze. Gelb heißt Vorsicht, zwischen 80 und 99 Prozent. Rot heißt, die Obergrenze ist erreicht oder überschritten. Die persönlichen Angaben im Profil, etwa eine Schwangerschaft, können die Grenze absenken.

Ja. NutriSheet kennt bekannte Wechselwirkungen zwischen Präparaten, etwa Kalzium und Eisen oder Zink und Kupfer, und dazu Wechselwirkungen mit Medikamenten. Der Hinweis steht am Produkt, und der Einnahmeplan schlägt Zeiten vor, die eine solche Kombination entzerren.

Auf drei Wegen: per Barcode-Scan über die Open-Food-Facts-Datenbank, per Etikett-Scan mit der Kamera, wenn das Produkt dort fehlt, oder von Hand. Was die Erkennung aus dem Etikett liest, lässt sich vor dem Speichern korrigieren.

Ja. Erinnerungen lassen sich je Produkt einstellen. Der Einnahmeplan schlägt darüber hinaus Zeitfenster vor, die sich aus Wechselwirkungen und empfohlenen Einnahmezeiten ergeben, zum Beispiel nüchtern, zu den Mahlzeiten oder abends.

Ja, alle vier. Auf dem Home-Bildschirm zeigen Widgets in drei Größen den Einnahme-Stand des Tages und den Streak. Die Live-Aktivität hält den Tagesfortschritt in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm. Auf der Apple Watch lässt sich eine Einnahme direkt am Handgelenk abhaken, und über Siri-Kurzbefehle läuft das Protokollieren per Sprache oder Automation.

Der Mangel-Check ist ein kurzer Fragebogen zu Ernährung, Sport, Lebensphase und Beschwerden. Daraus leitet NutriSheet Empfehlungen ab, welche Nährstoffe für dich naheliegen, jeweils mit der Begründung dazu. Das sind Empfehlungen und keine Diagnose, und sie sind im Bildschirm klar von den Warnungen getrennt.

Ja, in beide Richtungen und nur mit deiner Freigabe. Einnahmen schreibt NutriSheet auf Wunsch nach Apple Health, Workouts und Gewicht liest die App von dort. So stehen Einnahme und Aktivität im selben Verlauf nebeneinander.

Im Bereich Blutwerte und Labor-Check trägst du zwölf Marker von Hand ein oder liest sie per Texterkennung aus einem Laborbefund aus. NutriSheet zeigt den Trend über die Zeit und weist auf Zusammenhänge zu deiner Einnahme hin.

Der Arzt-Report ist ein PDF für den nächsten Termin. Darin stehen die aktuell genommenen Produkte mit Dosierung und seit wann du sie nimmst, dazu die zuletzt erfassten Blutwerte. Das PDF lässt sich teilen oder ausdrucken.

Ja. Zu jedem Produkt lassen sich Packungsgröße, Vorrat und Ablaufdatum hinterlegen. NutriSheet meldet sich, wenn eine Packung zur Neige geht oder abläuft, führt eine Nachkauf-Liste zum Teilen und rechnet aus, was deine Supplements im Monat kosten.

Ja, über deine private iCloud. Produkte, Einnahmen, Blutwerte und Einstellungen stehen auf iPhone, iPad und Apple Watch zur Verfügung. Die Synchronisierung läuft über CloudKit in deinem eigenen iCloud-Konto, nicht über einen Server des Entwicklers.

Ja. NutriSheet exportiert ein Backup mit Produkten, Historie, Erinnerungen und Blutwerten und nimmt dabei auch dein Profil und deine Einstellungen mit. Beim Wiederherstellen kommen damit nicht nur die Daten zurück, sondern auch die persönlichen Grenzwerte, die daraus folgen.

Es gibt kein Konto und keine Anmeldung beim Entwickler. Die Daten liegen auf deinem Gerät und synchronisieren höchstens über deine eigene iCloud. Kein Tracking, keine Werbung, keine Weitergabe an Dritte. Gesundheitsdaten aus Apple Health liest die App nur, wenn du es erlaubst.

NutriSheet kostet 2,99 € einmalig. Es gibt kein Abo und keine In-App-Käufe, alle Funktionen sind im Kaufpreis enthalten.

NutriSheet läuft auf iPhone und iPad ab iOS 26.2 und auf der Apple Watch ab watchOS 26.2. Die App ist eine Universal-App, der Kauf gilt also für iPhone und iPad zusammen.

In vier: Deutsch, Englisch, Französisch und Spanisch. Die App übernimmt die Sprache deines Geräts, sofern sie dabei ist.

Nein. NutriSheet protokolliert und rechnet, es diagnostiziert nicht und ist kein Medizinprodukt. Grenzwerte und Wechselwirkungs-Hinweise sind Hinweise auf einen möglichen Zusammenhang und ersetzen keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung. Bei Fragen zu Dosierung, Medikamenten oder Beschwerden sprich bitte mit Fachpersonal.

Ja, auf zwei Wegen. Auf allen Geräten mit demselben Apple Account synchronisiert NutriSheet über deine private iCloud, ein neues iPhone holt sich die Daten also selbst. Zusätzlich lässt sich in den Einstellungen ein Backup anlegen, mit Profil und Einstellungen: bis zu drei Sicherungen, gespeichert in iCloud Drive, jede davon wiederherstellbar. Wer die Zahlen außerhalb der App braucht, exportiert sie als CSV-Datei.