NutriSheet: os suplementos à vista, não na memória

O NutriSheet é um diário de ingestão de suplementos para iPhone, iPad e Apple Watch. O app registra o que você tomou e quando, soma cada nutriente entre todos os seus produtos e mostra o quanto a quantidade diária está perto do limite superior europeu. O NutriSheet custa R$ 19,90 em pagamento único, sem assinatura, sem anúncios e sem conta.

O registro parte dos produtos. Você cadastra um produto uma vez, por exemplo um multivitamínico com seus componentes, e depois marca cada dose com um toque pelo QuickAdd. O NutriSheet distribui a dose entre os nutrientes e a lança no total do dia, no histórico e, se você permitir, no app Saúde.

O NutriSheet soma cada nutriente entre todos os produtos tomados naquele dia e compara o total com os valores de referência europeus (NRV) e os limites superiores toleráveis. É isso que o separa de um simples app de lembretes: quem toma três suplementos costuma tomar magnésio três vezes, e só a soma diz alguma coisa. São mais de 45 nutrientes com seus limites.

O semáforo mostra onde cada nutriente está hoje. Verde significa seguro, abaixo de 80 por cento do limite. Amarelo significa atenção, entre 80 e 99 por cento. Vermelho significa que o limite foi atingido ou ultrapassado. Dados pessoais no perfil, uma gravidez por exemplo, podem baixar esse limite.

Sim. O NutriSheet conhece interações conhecidas entre suplementos, como cálcio e ferro ou zinco e cobre, e também interações com medicamentos. O aviso fica no produto, e o plano de ingestão sugere horários que afastam essa combinação.

De três formas: por código de barras através do banco Open Food Facts, escaneando o rótulo com a câmera quando o produto não está lá, ou à mão. O que o reconhecimento lê do rótulo pode ser corrigido antes de salvar.

Sim. Os lembretes são definidos por produto. Além disso, o plano de ingestão sugere janelas de horário que vêm das interações e dos momentos recomendados, por exemplo em jejum, junto às refeições ou à noite.

Sim, os quatro. Na tela de início, widgets em três tamanhos mostram a situação das doses do dia e a sua sequência. A atividade ao vivo mantém o progresso do dia na Dynamic Island e na tela bloqueada. No Apple Watch, uma dose é marcada direto no pulso, e com os atalhos da Siri dá para registrar por voz ou a partir de uma automação.

A checagem de carências é um questionário curto sobre alimentação, esporte, fase da vida e queixas. A partir das respostas, o NutriSheet indica quais nutrientes fazem sentido para você, cada um com o motivo. São recomendações e não um diagnóstico, e na tela ficam claramente separadas dos avisos.

Sim, nos dois sentidos e só com a sua permissão. O NutriSheet escreve as doses no app Saúde se você quiser, e lê de lá os treinos e o peso. Assim, ingestão e atividade ficam lado a lado no mesmo histórico.

Na área de exames de sangue e conferência de laboratório você insere doze marcadores à mão ou os lê de um laudo com reconhecimento de texto. O NutriSheet mostra a tendência ao longo do tempo e aponta a relação com o que você toma.

O relatório médico é um PDF para a próxima consulta. Nele estão os produtos que você toma agora, com a dosagem e desde quando, além dos últimos exames de sangue registrados. O PDF pode ser compartilhado ou impresso.

Sim. Cada produto pode ter tamanho da embalagem, estoque e data de validade. O NutriSheet avisa quando uma embalagem está acabando ou vencendo, mantém uma lista de reposição para compartilhar e calcula quanto seus suplementos custam por mês.

Sim, pelo seu iCloud particular. Produtos, doses, exames e ajustes ficam disponíveis no iPhone, no iPad e no Apple Watch. A sincronização passa pelo CloudKit na sua própria conta do iCloud, não por um servidor do desenvolvedor.

Sim. O NutriSheet exporta um backup com produtos, histórico, lembretes e exames, e leva junto o seu perfil e os seus ajustes. Ao restaurar voltam, portanto, não só os dados, mas também os limites pessoais que decorrem deles.

Não há conta nem cadastro com o desenvolvedor. Seus dados ficam no aparelho e no máximo sincronizam pelo seu próprio iCloud. Sem rastreamento, sem anúncios, nada repassado a terceiros. Dados do app Saúde só são lidos se você permitir.

O NutriSheet custa R$ 19,90 uma única vez. Não há assinatura nem compras dentro do app: todos os recursos estão no preço.

O NutriSheet roda em iPhone e iPad a partir do iOS 26.2 e no Apple Watch a partir do watchOS 26.2. É um app universal, então uma compra vale para iPhone e iPad juntos.

Em quatro: alemão, inglês, francês e espanhol. O app segue o idioma do aparelho se for um deles.

Não. O NutriSheet registra e calcula; não faz diagnóstico e não é um dispositivo médico. Limites e avisos de interação apontam uma relação possível e não substituem orientação médica ou farmacêutica. Para dúvidas sobre dose, medicamentos ou sintomas, fale com um profissional.

Sim, de duas formas. Em todos os dispositivos com a mesma conta Apple, o NutriSheet sincroniza pelo seu iCloud privado, então um iPhone novo busca os dados sozinho. Além disso, nos ajustes você pode criar um backup com o seu perfil e as suas preferências: até três backups, guardados no iCloud Drive e restauráveis a qualquer momento. Se precisar dos números fora do app, exporte-os como arquivo CSV.